Berbagai Buah Untuk Penambah Darah

saya akan memberi tahu berbagai buah untuk penambah darah.

okke simak yang ada di bawah ini:

Berbagai buah untuk penambah darah

Selama ini, mungkin Anda hanya mengetahui bahwa makan daging dan sayuran hijau dapat membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah. Tapi, ternyata tak hanya kedua kelompok makanan itu saja yang dapat membantu menambah darah dan mencegah Anda dari anemia. Buah-buahan pun mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah.

Beberapa buah untuk penambah darah adalah:

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung asam folat tinggi. Hal ini membuat jeruk dapat membantu menambah darah karena asam folat sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah baru. Dalam satu gelas jeruk, mengandung asam folat sebesar 31,5 mcg, menurut USDA National Nutrition Database for Standard Reference.

Fungsi lain buah ini adalah membantu penyerapan zat besi pada tubuh karena tinggi kadar vitamin C. Zat besi merupakan komponen sel darah merah yang membantu pengikatan oksigen.

2. Anggur

Buah lain yang juga mengandung asam folat adalah anggur dengan 21 mcg asam folat per satu gelas. Tak hanya itu, anggur ternyata juga mengandung vitamin A, di mana vitamin A juga berperan dalam pembentukan sel darah merah. Walaupun bentuknya kecil, tapi buah ini ternyata sangat bermanfaat, ya!

3. Wortel

Wortel merupakan buah yang kaya akan vitamin A. Vitamin A dalam bentuk retinol berperan dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh. Untuk dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, Anda disarankan untuk makan wortel minimal dua kali per minggu.

4. Stroberi

Buah favorit banyak orang (terutama kaum wanita) satu ini ternyata juga dapat membantu menambah darah. Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah stroberi dapat membantu tubuh dalam produksi sel darah merah. Selain itu, antioksidan juga berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Kismis

Buah kering satu ini ternyata juga dapat membantu Anda menambah darah. Hal ini karena adanya kandungan zat besi dalam kismis. Dalam 2/3 gelas kismis mengandung zat besi sekitar 2 gram. Anda pun bisa menikmati buah kering ini dengan berbagai cara, seperti ditambahkan dalam kue, sereal, oatmeal, dan lainnya. Hal ini tentu dapat memudahkan Anda dalam mendapatkan sumber zat besi.

6. Semangka

Satu lagi buah yang juga mengandung zat besi adalah semangka. Bedanya, buah ini bisa Anda makan dalam kondisi segar. Tentu sangat menyegarkan tubuh Anda jika dimakan di siang hari. Satu potong semangka ukuran sedang bisa memberikan Anda zat besi sebanyak 1,5 gram.

Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C. Di mana, vitamin C merupakan nutrisi yang diperlukan untuk memudahkan tubuh dalam menyerap zat besi. Jadi, dalam sekali makan, Anda bisa mendapatkan kedua manfaat ini.

semoga bermanfaat

post by.tipskesehatan950.blogspot.com